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徒步旅行時你需要掌握哪些知識呢
添加時間:2018-05-03
 

  一定要遵循自己的速度:不要試圖勇敢地逃脫懲罰。它會耗盡你的精力并匆忙行事。如果你和很多人一起徒步旅行,找一個和你的速度差不多的同伴??蒲Ю春飭克塹奶迥埽涸諭獬鱸蹲閌?,頭部幾次是的,堅持步行幾個小時,而不打算走得很遠,通過這樣幾次基線,對你的能力有一些想法,適當增加遠足的強度。

  

 

  你不想低頭走路,而錯過了周圍的景色:戶外遠足、體育健身的目的之一,不為爆發的目的,一些所謂的“受虐狂”的緣故,體力強度大,有時弊大于利。記住,當你在戶外徒步旅行時,合適的速度是一整天保持自我的能力。

  步法:學會休息散步,每個人都有自己的方式,在徒步旅行時,應該用更舒適的方式走路,這樣你的體能才能得到科學有效的利用。

  步行,“多吃多飲”:越來越多的飲料的定義是不要暴飲暴食。如果你吃得太多,你可能不能走路。這里的吃喝多是指吃飯和喝酒的頻率,徒步旅行時,人體熱量損失很大,為了補充體力,需要及時補充水和食物。在爬大斜坡之前要多喝水。如果天氣又熱又汗,可以在飲用水中加入鹽。

  遠足期間要進行科學休息:你每50分鐘需要休息10分鐘,不同的人可以根據自己的情況進行測量和減法。水皰是由腳底出汗、表皮軟化、長時間的摩擦和局部組織液的形成引起的。它通常與鞋襪、不平的路面和不均勻的速度以及缺乏運動有關。

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